PROPOSITIONS DE PETITS DÉJEUNERS

1) - 1 boisson chaude : tisane, chicorée (pas plus de 2 tasses par jour), thé vert ou blanc, café ;

 - 2 œufs au plat ou à la coque ou pochés (il faut que le jaune reste coulant) saupoudrés après cuisson d’1/2 cuillère à café de spiruline (si on aime) ;

 - 1 petite poignée d’amandes, noisettes ou noix.

2) A préparer la veille : dans un bol

 - 3 cuil à soupe de flocons d’avoine ou sarrasin ou orge ;

 - 1 cuil à soupe de graines de chia ;

 - quelques amandes et noisettes ;

 - 1 cuil à café de cacao cru ;

 - 1 filet de sirop d’érable (facultatif) ;

 - 1 cuil à soupe de petits fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles, mûres) frais, séchés ou surgelés ;

 - bien arroser de lait végétal (avoine, riz, chanvre, …).

Accompagner d’une boisson chaude.

3) - une boisson chaude ;

 - quelques tartines de pain (bio 1/2 complet ou complet au levain de préférence) + beurre bio de préférence au lait cru ;

 - quelques amandes, noisettes.

DÉTOX

Même si l’on a une hygiène de vie saine, une alimentation équilibrée, une détox peut s’avérer utile.
 
Il existe plusieurs méthodes de détox, de la monodiète aux jeûnes intermittents, aux jus, aux compléments etc.

 Pour aider le corps à évacuer ses déchets, certains nutriments ou aliments sont capables de stimuler les systèmes d’élimination de l’organisme. 

Le but d’une cure détox n’est pas de vous faire perdre du poids (nous ne parlons pas de diurétique) mais de vous débarrasser de molécules toxiques, de résidus qui encrassent votre organisme, votre système digestif. 

Attention, on ne fait pas une cure de détox à n'importe quel moment !

 LE BAIN DE PIEDS

 
Vous êtes fatigué(e)s, vous n'arrivez pas à vous réchauffer : LE remède, un bon bain de pieds ! 

Préparer dans un bol, 2 cuillères à soupe de lait et y ajouter : 

- 5 gouttes d'huile essentielle (HE) de lavande vraie et/ou 5 gouttes de petit grain bigarade pour un effet relaxant ;  OU

- 5 gouttes d'HE de menthe poivrée et/ou 5 gouttes de cyprès pour la circulation veineuse ; OU

- 5 gouttes de géranium rosat et/ou 5 gouttes de tea tree pour les mycoses des ongles. 

Mettre dans une bassine de l'eau très chaude avec une bonne poignée de sel d'EPSOM (en pharmacie ou au bio) ou 1 bonne poignée de gros sel, et y ajouter le bol d'une de ces 3 formules. 

Bien diluer et y tremper les pieds pendant 20 mn le soir, vous m'en direz des nouvelles !